Volg ons via: Like ons:

TENNIS- / GOLFERS ARM

Wat is een tenniselleboog?

Een tennisarm wordt ook wel met de latijnse naam epicondylitis lateralis humeri benoemd. In de literatuur vinden we doorgaans de volgende omschrijving:

Een tennisarm is een niet-bacteriële peesontsteking in het gebied van de elleboog. De pees vindt zijn oorsprong aan het onderste, buitenste botuitsteeksel van de bovenarm. Het betreft een van de pezen aan de spieren die de hand in de richting van de handrug doet bewegen. Er kan een enkele of meerdere pezen aangedaan zijn, hoewel het ook kan voorkomen dat de gezamenlijke aanhechtingsplaats van de pezen van de onderarm ontstoken is geraakt.

In principe kan iedereen een tenniselleboog krijgen. Hoewel er geen specifieke factoren zijn die een tennisarm in de hand werken zijn er wel activiteiten die een kans op een tennisarm doen vergroten. We moeten dan vooral denken aan werkzaamheden die aanspraak maken op de pols-, hand- en vingersterkers. (iets oppakken waarbij de handpalm naar beneden is gericht = bovenhands oppakken). Veelal herhaling van grote krachten en/of langdurige kleine krachten kunnen risico’s met zich meebrengen. Een typisch voorbeeld van langdurige kleine belasting is de muisarm. Bij veelvuldig gebruik van de computermuis waarbij elleboogklachten ontstaan, zien we vrijwel altijd een onderarm met dezelfde afwijkende kenmerken als bij de tennisarm. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat het meestal mensen betreft met een leeftijd van tussen de 30 en 45 jaar.

Symptomen van een tennisarm:

  • pijn aan buitenzijde van de elleboog
  • soms uitstralend naar onderarm, pols en hand -zelden uitstraling naar buitenzijde bovenarm en schouder. krachtsverlies en mogelijk coördinatiestoornissen -soms een typische “hard aanvoelende, gezwollen” onderarm het volledig strekken van de elleboog kan soms pijnlijk zijn (en beperkt)
  • Deze klacht treedt voornamelijk ’s morgens op of na een langere stabiele houding. Vaak na een aantal bewegingen van de elleboog wordt deze pijn minder
  • pijn bij het rekken van de polsstrekkers (elleboog gestrekt en de hand in de richting van de handpalm bewegen)
  • soms zijn er ook golferselleboog*-klachten aanwezig aan dezelfde arm (*gelijksoortige klachten aan de binnenzijde van de elleboog)
  • aan beide armen een tenniselleboog komt bij 10% van de patiënten voor

Wat zijn de oorzaken?

Er zijn over het algemeen 2 oorzaken te onderscheiden:

1. Kortdurende grote belasting van de onderarmspieren (handstrekkers)

2. Langdurige (relatief) kleine belasting van de onderarmspieren handstrekkers)

1. De klachten ontstaan vrij acuut. Het kan voorkomen dat door ongebruikelijke bezigheden, overbelasting ontstaat. In het pees- en spierweefsel kleine scheurtjes die vrij onschuldig zijn. Het lichaam zal hierop reageren door herstelprocessen in gang te zetten. Bij dit herstelproces ontstaat een ontstekingsproces, waarbij pijn, zwelling en warmte kunnen ontstaan. In deze fase is het herstellende pees- en spierweefsel niet volledig belastbaar. Actieve rust en het doen lichte rekkingen en bewegingsoefeningen zijn dan van toepassing. De fysiotherapeut kan u hierin begeleiden en zonodig het herstelproces bijsturen.

2. De klachten ontstaan niet van de een op de andere dag. Er gaan maanden aan vooraf van herhalingen van langdurige lichte overbelasting, waarbij ongemerkt schade optreedt in spier- en peesweefsel. Als gevolg van het veelvuldig gebruik van deze spieren treden er veranderingen in het spierweefsel op die de normale functie van de spier negatief beïnvloeden. Door de toegenomen spierspanning wordt de doorbloeding belemmerd en kan het spier- en peesweefsel niet volledig herstellen. Er kunnen onvoldoende bouwstoffen naar en afvalstoffen van het aangedane gebied worden verplaatst. Door de langdurige verandering van de stofwisseling in het ellebooggebied, past de weefselstructuur zich hier op aan, wat klachten oplevert bij het gewone gebruik van de arm. Het zoeken naar de oorzaak van deze langdurige overbelasting is aan te raden. De fysiotherapeut kan u helpen de oorzaak te zoeken, de voortdurende overbelasting te doorbreken, de stofwisseling in het ellebooggebied te normaliseren, u te begeleiden en het herstelproces bij te sturen.

Voorts kan een instabiliteit van het ellebooggewricht de oorzaak zijn van overbelasting van pezen, aanhechtingen en spieren in het ellebooggebied. De fysiotherapeut kan bij het vermoeden van instabiliteit, hier onderzoek naar doen en u adviseren.

Het Beloop

Normaal gesproken duurt het herstel van overbelastingsklachten drie á vier weken. Na zes tot acht weken zal er volledig herstel moeten hebben plaatsgevonden.

Bij het herstelproces vormt zich bindweefsel op microscopische schaal. De elastische structuren in spier- en peesweefsel worden vervangen door stugger, niet flexibel weefsel. Door de verandering in opbouw van deze structuren reageert dit type weefsel iets anders dan gebruikelijk op de commando’s die uw hersenen geven aan de spieren van de onderarmen voor het bewegen van de pols. De standen van de spieren, pezen en gewrichten, die de hersenen waarnemen kloppen niet meer met de standen die ze kennen. Het lichaam reageert hierop, door de spierspanning in de onderarmen te verhogen. Omdat de spierspanning toeneemt, ontstaan er bij te zware belasting voortdurend kleine scheurtjes in het pees- en spierweefsel, die voortdurend moeten herstellen. De aangedane arm is door dit continue herstellen steeds minder goed te belasten en de klachten spelen dan steeds sneller en heviger op. Actieve rust en het doen lichte rekkingen zijn dan van toepassing. De fysiotherapeut kan u helpen deze voortdurende overbelasting te doorbreken, u te begeleiden en zonodig het herstelproces bijsturen.

Wat kunt u zelf doen om de klachten te verminderen?

  • Actieve rust nemen. Regelmatig licht bewegen, maar houd de gevoeligheid van de arm in de gaten. Dit geeft aan of u al dan niet te zwaar belast.
  • De pijnlijke plaats regelmatig koelen met een zgn. “coldpack” of ijs in een plastic zak met een (thee-/hand-)doek tussen de huid en de gebruikte koelzak. Doe dit gedurende 10 minuten per keer.
  • Lichte rekkingen van de pols, waarbij de vingers naar de binnenzijde van de onderarm worden gebracht.
  • Onbelast bewegen binnen het bewegingsgebied, waar de minste klachten optreden.
  • Zorg dat uw conditie optimaal blijft, rekening houdend met uw persoonlijke mogelijkheden en omstandigheden.

Wat doen wij?

Fysiotherapie & ShockWave Doetinchem kan u snel afhelpen van deze klachten met behulp van een combinatie van ESWT Shockwave Therapie en specifieke mobiliseringen gecombineerd met een zgn. excentrische oefening die u thuis moet uitvoeren.